الهه ضمیری- خبرنگار تحریریه جوان قدس : هشت واژه ای که در یک رابطه عاطفی سالم به اندازه نیروی عشق مهم است. از گذشته تا کنون، نویسندگان و شاعران مدام درباره عشق در رابطه عاطفی صحبت کردند و نوشتند. پس به اندازه کافی به عشق در رابطه عاطفی توجه شده است، اما ۸ واژه دیگر وجود دارد که به اندازه این واژه مهم اند اما کمتر درباره آنها صحبت شده است.

این ۸ واژه عبارتند از: در دسترس بودن، احترام، تعهد، ارتباط موثر، اعتماد، امنیت عاطفی، انعطاف پذیری و حضور عاطفی است که درباره هر کدام توضیحاتی ارائه میدهیم.

۱- در دسترس بودن:  یعنی اینکه شریک عاطفی تان بداند که اگر به شما نیاز داشته باشد، کنار او خواهید بود. در دسترس بودن یعنی اینکه من و نیاز های من در اولویت هستند و میتوانم درباره ارضای آنها روی شریک عاطفی ام حساب کنم. در دسترس بودن یعنی همیشه گوشی برای شنیدن و شانه ای برای گریه کردن دارم.

۲- احترام: این موضوع خانم و آقا ندارد و هر دو طرف به احترام گذاشتن نیاز دارند. احترام گذاشتن به شریک عاطفی تان یکی از جذاب ترین کارهایی است که میتوانید انجام دهید. چند نمونه از مصادیق بی احترامی: تحقیر، توهین، تیکه و متلک، فحش دادن، پرخاشگری کلامی، پرخاشگری فیزیکی، شکستن وسایل، کتک کاری کردن، صحبت کردن پشت سر شریک عاطفی، دخالت دادن فردی دیگر در مشکلات رابطه، دفاع نکردن از حق شریک عاطفی تان وقتی حضور ندارد و... از مصادیق بارز بی احترامی هستند.

۳- تعهد: تعهد در معنای عام، همان خیانت نکردن است. جان گاتمن، روانشناس رابطه، تعریف جامعی در این رابطه دارد که میگوید: در انتخاب های ریز و درشت روزانه خودم، شرایط شریک عاطفی ام را در نظر بگیرم. هر انتخابی که در طول روز میکنید، این سوال در ذهنتان بیاید که این انتخابی که من انجام میدهم، با توجه به شرایط شریک عاطفی ام چطور است؟ مفید، موثر یا مضره است؟ اگر بر اساس این تعریف جلو رویم، میبینیم خیانت هم در آن قرار میگیرد. اگر شما شرایط و احساس شریک عاطفی تان را در نظر بگیرید هیچ موقع به آن خیانت نمیکنید.

۴- ارتباط موثر: ارتباط یعنی توانایی گفت و گو و برقراری ارتباط سالم در زوج ها. به نظر میرسد اگر خانم و آقا، توانایی برقراری ارتباط موثر و سالم را داشته باشند، میتوانند اکثر مشکلات بین خودشان را حل کنند. افرادی که در رابطه، توانایی برای برقراری ارتباط عاطفی موثر ندارند، وقتی درباره مسئله ای با هم مشاجره میکنند، آخرش اینطور میشود که میبینم از هم دلخور تر هستند. یعنی یکی از زوجین با یک دلخوری می آید و صحبت میکند و آخرش این میشود که طرفی که دلخور است، دلخور تر میشود، آن طرف دیگر هم برایش دلخوری به وجود می آید. در واقع اگر ارتباط موثر در رابطه به وجود بیاید، میتوانید راحت تر و مسالمت آمیز تر با یکدیگر گفت و گو داشته باشید و مشکلاتتان را حل کنید. یادتان باشد که ارتباط موثر یک مهارت است و وقتی از مهارت صحبت میکنیم میتوانیم با آموزش و تمرین آن را به دست آوریم و آن را در خودمان ایجاد کنیم.

۵- اعتماد: یعنی اینکه من میدانم که میتوانم روی تو حساب کنم. یعنی تو را به عنوان یک سیستم حمایتی در وجود خودم در نظر بگیرم. اعتماد یعنی اینکه میدانم حتی زمانی که من حضور ندارم، تو من را در نظر میگیری و رفتاری را انجام نمیدهی که باعث دلخوری من شود.

۶- امنیت عاطفی: به نظر میرسد مهم ترین واژه در رابطه، امنیت عاطفی است. امنیت عاطفی یعنی من این اطمینان خاطر را دارم که اگر نزد شریک عاطفی ام، خود واقعی ام باشم و خود واقعی ام را با تمام نقاط قوت و ضعف به نمایش بگذارم و اگر خودم را در جایگاه آسیب پذیری قرار دهم، او از من سو استفاده نمیکند. و بر عکس حرف هایم را به طور غیر قضاوتی گوش میدهد و با من همدلی میکند. اگر شما بخواهید رابطه تان را یک پله بالا ببرید، باید یک طرف از زوجین از لحاظ عاطفی آسیب پذیر باشد، یعنی درباره زخم های خودش صحبت کند و طرف مقابل وقتی از این زخم ها مطلع میشود، قضاوت نکند و اتفاقا همدلانه گوش دهد.

اگر چنین اتفاقی در رابطه شما افتاده باشد، میفهمید که چقدر حس نزدیکی بین شما و شریک عاطفی تان افزایش پیدا میکند.

۷- حضور عاطفی: حضور عاطفی یعنی من به لحاظ عاطفی در رابطه هستم. یعنی به لحاظ عاطفی از رابطه کناره گیری نمیکنم و احساسات خوب و بد خودم را در رابطه به اشتراک میگذارم و نسبت به مسائل رابطه و نیاز های شریک عاطفی ام سرد و بی تفاوت نیستم.

۸- انعطاف پذیری: انعطاف پذیری یعنی من میدانم که شریک عاطفی ام نسبت به تغییر برای بهتر شدن، مقاومتی ندارد. یعنی میدانم که شریک عاطفی ام برای بهتر شدن رابطه، حاضر به تغییر است. انعطاف پذیری یعنی من این جمله را در رابطه ام نمیشنوم (من همینی ام که هستم). وقتی به طرف مقابل خود پیشنهادی میدهم، او باید بفهمد که برای بهبود رابطه با او موافقت میکنم.

به طور کلی اگر میخواهید بفهمید که رابطه تان سالم است یا نه، نگویید بین ما عشق وجود دارد، به این ۸ واژه هم توجه کنید.